Åndedræt

Åndedrættets betydning for din mentale sundhed og velvære

Dit åndedræt er mere end bare en fysisk funktion – det er en nøgle til bedre trivsel og mental balance. Flere undersøgelser viser, at bevidst vejrtrækning kan forbedre både din fysiske og psykiske sundhed markant.

Når du arbejder med enkle åndedrætsteknikker som dyb vejrtrækning, aktiverer du kroppens naturlige evne til at slappe af. Det hjælper dig med at flytte fokus fra stressende tanker til en følelse af ro og tilstedeværelse i kroppen. Denne praksis kan mindske symptomer på stress, angst og depression – og styrke din mentale robusthed.

Regelmæssige åndedrætsøvelser bidrager også til at balancere dit nervesystem og skabe en vedvarende indre ro. Bare få minutters daglig praksis kan gøre en stor forskel for dit humør og din livskvalitet.

Sådan kommer du i gang:

Sæt dig et roligt sted og luk øjnene
Træk vejret dybt ind gennem næsen i 4 sekunder
Hold vejret i 4 sekunder
Pust langsomt ud gennem munden i 6-8 sekunder
Gentag i 5-10 minutter dagligt

Ønsker du at styrke din mentale sundhed på en naturlig og effektiv måde, er åndedrætsteknikker et stærkt redskab.

Ro i tanker og krop

Åndedrætsteknikker går ind og aktivere det parasympatiske nervesystem og derigennem bringer ro i ens tanker og krop.

Når vi trækker vejret ind forsyner vi kroppen med ilt, og ved udånding udskiller vi CO2 og andre affaldsstoffer. Er vores vejrtrækning ikke optimal, skabes der en ubalance i hjerne og krop. For at vi får den optimale vejrtrækning, skal både ind- og udånding ske gennem næsen.

Grunden til at indåndingen skal foregå gennem næsen er at indåndingsluften bliver opvarmet og renset for små partikler og støv, og det parasympatiske nervesystem aktiveres gennem næsen. Vejtrækning gennem næsen giver en større ildtning af blodet der er 10-15% større end gennem munden.

Grunden til at udåndingen også bør ske gennem næsen, er at åndedrættet herved forlænges og derigennem opnås en kontrol af åndedrættet.

Sådan kommer du i gang

Du kan kontakte mig via min kontaktformular eller ved at ringe til mig på telefon 60877816.

Hvis jeg ikke tager telefonen, er det fordi jeg er optaget af klienter. Du er meget velkommen til at sende en SMS, så ringer jeg tilbage så hurtigt som muligt.

Når du begynder dine hypnose-sessioner hos mig, er det første skridt at lære dig og din historie at kende. Det er vigtigt for mig at forstå dine bekymringer, udfordringer og de mål, du ønsker at opnå gennem hypnose. Denne indsigt hjælper mig med at skræddersy sessionerne til dine behov.

Hypnose-sessionen kombinerer samtale og hypnose. Sammen arbejder vi målrettet mod at hjælpe dig med at nå dine ønskede mål. Vi fokuserer på dine indre ressourcer, værdier og positive tanker, som driver dig fremad. Det er vigtigt, at jeg kender nogle nøgle oplysninger om dig for at vurdere, om hypnose er den rette løsning for dig

Tidsbestilling kan forgå gennem kontaktformularen eller via telefon 60877816.

Vil du høre mere om hvordan du kan skabe en positiv forandring i dit liv?

Du kan meget mere end du tror!

Kontakt mig